Schlafstörungen, Verzicht auf Pausen, Schwierigkeiten mit der Verdauung oder häufige Vergesslichkeit: Menschen mit Stress zeigen viele Symptome. Und Stress ist ein höchst subjektives Empfinden. Es gibt kein allgemeingültiges Mass dafür. Manchmal ist er harmlos, manchmal hingegen lohnt es sich, sich vertieft mit dem Thema auseinanderzusetzen. Wie es um deine persönliche Stressbelastung steht, erfährst du im anonymen Stress-Check auf dem Wissensportal StressNoStress.ch. Der Test beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und ermöglicht dir, deine eigene Situation auch ins Verhältnis mit jener anderer Umfrage-Teilnehmenden zu setzen.
4 Gründe für den Stress-Test
- Du erfährst mehr über deine persönliche Stressbelastung – sowohl gesamthaft, als auch in einzelnen Bereichen wie Faktoren, Symptome oder Ursachen.
- Durch die Auswertung weisst du, wo du konkret ansetzen kannst, um dein Wohlbefinden zu erhöhen.
- Das Ausfüllen dauert fünf bis zehn Minuten.
- Er ist kostenlos und anonym.
Stress ist hausgemacht
Stress ist eine Aktivierungsform unseres Körpers. Ob diese Aktivierung positiv oder negativ ist, hängt von unserer Bewertung der Situation ab. Tatsache ist, dass die Stressreaktionen unseres Körpers dafür gemacht wurden, nachhaltig unser Überleben zu sichern. Deswegen ist Stress an und für sich keine negative, belastende Reaktion, sondern Teil unserer Überlebensstrategie.
Gemäss Dr. Guy Bodenmann (Stressforscher und Professor für Klinische Psychologie an der Universität Zürich) ist Stress nicht ein Ereignis als solches, welches Stress darstellt, sondern unsere subjektive Interpretation und Bewertung desselben. Das Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Kompetenzen eines Individuums spielt dabei eine zentrale Rolle. Wenn die Balance zwischen inneren und äusseren Anforderungen und den zur Verfügung stehenden Ressourcen ausgeglichen ist, empfinden wir keinen Stress. Wenn die Anforderungen jedoch schwerer wiegen als die Ressourcen, die wir dem Ereignis entgegenhalten können, stimmt die Balance nicht. Als natürliche Konsequenz unseres Körpers resultiert Stress.
Gesunder Umgang mit Druck: Das Human Empowerment Center unterstützt Teams dabei, ihre Herausforderungen erfolgreich zu meistern.