Blog: #Resilienz
Resilienztipp Nr. 79: Geburtstagsfeste ohne Stress – geht das?
Beim Stichwort Kindergeburtstag kann der Puls von Eltern schlagartig nach oben schnellen. Hohe Erwartungen, wenig Zeit: die perfekte Mischung, um den Stresspegel zu heben. Unsere Tipps für eine ganz entspannte Vorbereitung der nächsten guten Party.
Resilienztipp Nr. 78: Gutes Essen für Körper und Geist
Wie bleibe ich möglichst lange möglichst gesund? Der Journalist Bas Kast wollte wissen, wie er mit seiner Ernährung sein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Hier unsere wichtigsten Take-aways aus seinem Buch «Der Ernährungskompass».
«Aktionismus ist dann hinderlich»
Eigentlich möchte er zu viele Dinge tun, sagt Jan Henseleit über sich selbst. Wie gut ihm das gelingt und wie er mit Stress im Arbeitsalltag umgeht, beschreibt er in 5 Antworten.
Resilienztipp Nr. 76: Guten Morgen, Sonnenschein!
Manchmal vermissen wir sie, manchmal ist sie unerträglich, die Sonne. Ohne ihr Licht könnten wir nicht existieren. Grund genug, den Tag mit einem Sonnengruss zu beginnen. In den ruhigen Morgenstunden, vielleicht sogar im Freien.
Warum Umarmungen uns stark machen
Wenn du jemanden von Herzen umarmst, fühlt sich das nicht einfach gut an. Es löst eine ganze Reihe von Prozessen im Körper aus. Fünf Gründe, warum du deine Lieblingsmenschen immer wieder mal umarmen solltest.
«Der Laptop bleibt ausgeschaltet»
Bei Swisscom setzt sich Livia Hirt mit ihrem Team dafür ein, dass Menschen in einem gesunden Rahmen arbeiten. Betriebliches Gesundheitsmanagement ist gut, aber wie geht sie selbst mit Pausen, E-Mails und Krankheit um? Sechs Antworten.
Gute Laune zum Essen
Andauernde Regenfälle, wo man doch eigentlich bereit wäre für den echten Frühling. Bevor dir das aufs Gemüt schlägt, hol dir eine Extraportion gute Laune. Wie? Mit gutem Essen.
Leben in Balance: 6 Fragen an Ursula Zybach
Sie ist eine Frau mit vielen Engagements und grossem Interesse an Gesundheitsthemen: Ursula Zybach. Wir haben bei ihr nachgefragt, wie sie mit den Herausforderungen des Alltags umgeht – als Politikerin, Berufsfrau und Tochter.
Resilienztraining, Stressmanagement & Co.: Das bleibt uns von 2022
Stressmanagement in der Bank, Multitasking im Holzbau, Inspiration in den Ohren und realisierbare Ideen im Kopf: Mit einem tief empfundenen Gefühl der Dankbarkeit verabschieden wir uns aus einem vielfältigen Jahr.
Zeit für Aha-Momente: Unsere Buchtipps
Futter für den Kopf, Aha-Momente und lesenswerte Neuerscheinungen: Die Redaktion hat sich bei unseren Expert*innen umgehört. Hier sind die Leseempfehlungen für bessere Entscheidungen, für psychologische Sicherheit im Team – und für nachhaltig gute Gewohnheiten.
Resilienztipp Nr. 72 – 5 Ideen für deine erholsame Mittagspause
Wenn der Tag zu wenige Stunden hat, liegt eine Lösung nahe: Mittagspause streichen. Das funktioniert – aber nur kurzfristig. Besser: Nimm dir Zeit am Mittag und habe Spass daran. 5 Ideen für eine Mittagspause, die ihren Namen verdient.
Resilienztipp Nr. 70: Was schenkt dir Sinn?
Die schlechte Nachricht zuerst: Um diesen Resilienztipp voll auszukosten, solltest du eine ganze Woche einplanen. Die gute Nachricht: Er lässt dich reflektieren und schenkt dir so einen neuen Blick auf dein Leben.
Resilienztipp Nr. 69: Grenzen ziehen – im Büro und im Homeoffice
Dank New Work profitieren Wissensarbeiter:innen heute von vielen Freiheiten, die noch vor wenigen Jahrzehnten oder Jahren undenkbar schienen. Gleichzeitig zeigt sie: Wer keine Grenzen zieht, gerät unter Druck – und das kann aufs Wohlbefinden schlagen. 4 Ideen zum Abgrenzen.
Resilienztipp Nr. 68: Gelassen und motiviert ins nächste Meeting
Die Möglichkeit von Online-Meetings verführt häufig dazu, ohne Pausen durchzuarbeiten. Wenn du in deinem nächsten Call mit Präsenz punkten willst, nimm dir bewusst die Zeit, dich zu sammeln. Eine Anleitung in fünf Schritten.
Resilienztipp Nr. 67: 3 Ideen, um den Team-Zusammenhalt zu stärken
Wer sich besser kennt, arbeitet besser zusammen. Mit spielerischen Einstiegen schaffst du eine vertraute Atmosphäre und förderst die Resilienz deiner Team-Mitglieder. Drei Ideen für das nächste Meeting.
Resilienztipp Nr. 65: Zeichne deine Lebenslinie
Ein wichtiger Faktor für Resilienz ist Akzeptanz. Reflektiere dein bisheriges Leben, um sie zu trainieren und die Chancen in scheinbaren Niederlagen zu erkennen. Diese Übung hilft dir dabei.
«Ich sollte einfach mal sein und loslassen»
Biologisch gesehen ist Heinz Schurter ein paar Jahre jünger, als es in seinem Pass steht. Dies war eines der Ergebnisse seiner HRV-Messung. Im Interview spricht er über seine Erkenntnisse nach der Messung und gibt Tipps.
Resilienztipp Nr. 64: Erzähle eine Geschichte
Wenn wir unsere Kreativität ausleben, stärkt das die Resilienz – und nebenbei üben wir ganz spielerisch, auch im Alltag um die Ecke zu denken. Eine wunderbare Möglichkeit, kreativ zu werden: Erfinde eine Geschichte! Es gibt viele gute Gründe, unserer Kreativität und unserem …
So zahlt Bewegung auf deine Resilienz ein
Du kannst dich von äusseren Einflüssen bewegen lassen. Oder du kannst selbst aktiv werden. Wer bewusst Bewegung in den Tag einbaut, gewinnt auf der ganzen Linie. Denn das macht nicht nur Spass, es steigert auch deine Resilienz. Wie? Hier fünf Beispiele. Start: Hindernisse …
Resilienztipp Nr. 63: Bewusstsein statt einigeln
Permanenter Medienkonsum kann krank machen. Manch eine:r beschliesst deswegen, gar keine Nachrichten mehr zu lesen. Ob das eine nachhaltige Lösung ist, sei dahingestellt. Deswegen hier drei Impulse, wie du bewusst mit der ständigen Verfügbarkeit von Nachrichten umgehen kannst. …
Resilienztipp Nr. 7: Schreib dich wohl
Stress und starke Emotionen gehören zum Leben – und manchmal stossen wir damit mächtig an unsere Grenzen. Diese Übung hilft dir, mit Herausforderungen und den Gefühlen, die sie hervorrufen, umzugehen.